[...] cie trener przyjmie bo on ma swoj program treningi i bedzies troche odbiebal od reszty... no chyba ze juz masz jakies pojecie o stojce. KravMaga jest we Wroclawiu ale zeby cwiczyc musisz juz jakos umiec uderzac (jakos)... bardziej polecil bym ci jugo, zapasy, a najlepiej to BJJ (tez trenowalem ale przez mature musialem....) jak cos to BJJ [...]
Onitchi nie lubię się o kimś źle wyrażać ,ale w tym wypadku muszę (bo jeszcze bardziej nie lubię ludzi tego typu co ty). Po pierwsze-masz 17 lat, po drugie-ćwiczysz 4 lata. Może nie jestem najlepsza z matematyki, ale jestem na tyle zdolna, że udało mi się odjąć od tych 17 te 4 i wyszło mi 13... Rozumiem, że w wieku 13 lat można zacząć ćwiczyć (np. [...]
[...] jest uparty i MUSI, bo inaczej sie zesra, to: - proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie pod koniec kazdego treningu,tzn.rw jednym tygodniu bedziemy cwiczyc biceps 2x,a triceps 1x,a w nastepnym-na odwrot." Wiec wniosek jest następujący: ja się raczej nie zesram jak nie zrobię tych 2 serii naprzemiennie :D wierzę w wiedzę [...]
maciek: na razie mam zakaz jakichkowliek ćwiczeń, bo lekarz stwierdził ze sie nie polepszyło ii ćwiczenia na razie odpadają. A co do tych kilku treningów co zrobiłem było to unoszenie sztangielek w przód, w bok i w opadzie w góre- lekarz konkretnenj rozpiski nie dał, kazał ćwiczyć na wszytskie aktony naramiennych z takim samym naciskiem. blokada [...]
Serio nikt nie wie jak w 3 miesiące urosnąc ?? nie chodzi mi o takie przyrosty żeby mnie ludzie na ulicy nie poznawali. Powiedzmy że teraz mam w łapie 46cm to czy jest możliwe żebym miał za 3 miesiące 50cm ? W klacie mam 127cm a chciałbym mieć za 3 miesiące no conajmniej 135cm. Obwód barkow chciałbym mieć + 10cm, obecnie mam 147cm, więc tak 157cm [...]
no wiesz, "cięzka" sprawa. no ale i tak po zdjęciu gipsu musi byc rehabilitacja, wiec uwazam ze mozesz cwiczyc, tylko wiadomo ze nie na takich ciezarach , jakie sa w profilu.......... lecz na mniejszych i starac sie nie obciazac tego łokcia, mam na mysli, np: trening nóg - suwnica zamiast przysiadu ze sztanga, maszynka i uginanie , [...]
Goch kilka rad od weterana, jeśli pozwolisz. najważniejsze to nie przestawaj ćwiczyć, gdy ja pracowałwm na budowie robiłem największe postępy. Ćwicz 3 razy w tygodniu zpodstawowymi ćiczenami imałą ilością powturzeń 2-5. po drugie rozwijaj sylwetkę proporcjonalnie. po trzecie naucz się pozować, bo jest tragicznie a co do masy pamietaj że to nie [...]
poczytałem sobie n-tą ilość tematów w dziale odżywianie i się bardzo ucieszyłem, gdyż od wielu lat jadam to co powinienem, a jedynym problemem jest ilość i częstotliwość przyjmowanych posiłków (dam sobie z tym radę). Bardzo ucieszyły mnie porady, kiedy zażywać posiłki bogate w ww, a kiedy w białko, z tym chyba miałem największy problem. Z racji [...]
Też uwielbiałem tę rubrykę. Szkoda że już jej nie ma, przynajmniej było co poczytać.. Zresztą od kilku miesięcy nie kupuję musculara, jakoś zaczęła przerażać mnie językiem i zdjęciami ta gazeta.. Nie wiem czemu nie można trenować klaty tylko masakrować, ćwiczyć pleców tylko miażdżyc. No i te pictoriale gdzie kulturyści drą się jak porąbani [...]
Ok czy takim splitem mogę ćwiczyć na masę ? Porady brane co prawda z innego forum lecz ludzie tam taki system polecają. A co do ćwiczeń to będzie ok ? Dzień pierwszy ( poniedziałek ) KLATA + BICEPS Klata : - Wyciskanie sztangi leżąc na prostej 3x10-8-6 - Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10-8-6 - Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół 3x10-8-6 - [...]
tak oczywiscie zgadzam sie tylko wiekszosc zawodowych kulturystow trenuje wlasnei abs 2 jako jeden z lepszych na wyeksponowanie brzucha. abs 2 powinno sie cwiczyc 4 razy w tyg wiec nie rozumiem o co ci chodzi z ta regeneracja, ma zapewniona
Dzięki najdus, będę stosował się do rad. Pomału trzeba to ogarnąć. Póki co jeszcze nie ćwicze, tylko buduje podstawy, takie jak jakaś tam technika na początek. Co do ciężaru, sam gdzieś tam już wyżej pisałem, że na samym gryfie to wgl by nie wychodziło, dlatego stosuje ciężar, ale z drugiej strony, z tego co mówisz, nie pomyślałem, że może [...]
W KM nie ma takiego pojęcia jak "brudne tricki" ale przewidujac to co mieliscie na mysli tak to nazywajac, pewnie bedzie tu chodzic o sposoby samoobrony ktore niejednokrotnie moga uratowac zycie, jednakze sa sprzeczne "z kodeksem ulicznego fightera" - Przynajmniej ja to tak rozumiem. Pozdrawiam. "Szacunek, to powinien [...]
a wracając do tematyki: w zeszłym tygodniu,z okazji seminarium w gdańsku i wizyty Eyala Y. u mnie w sekcji odbył się trening ,który prowadził Tomasz Adamczyk. Zupełnie inaczej sobie wyobrażałem go.Myślałem ,że jest niższy i młodszy.A z niego to taki...niedźwiedź ale to na co zwróciłem uwagę to cierpliwośc z jaką do nas podchodził(a błędów [...]
ostatni post był niepotrzebny - mogles kogos urazic. My nie walczymy w ten sposob (nie znizamy sie do poziomu tych co tak na nas jada i nie gadamy na inny styl). A tak na marginesie jestem fanem Mirco Cro Copa (mistrz w praidzie) "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." "Odważni nie żyja [...]
bartoz - Powinienes wybrac sie na jeden trening i sam zobaczyc jak to wyglada, Na forum mozemy ci opowiadac jak to wyglada, ale lepiej zebys przekonal sie na wlasne oczy, wtedy sam sobie wyrobisz wlasne zdanie. Co ci szkodzi?, jak ci sie nie spodoba to sie nie zapiszesz. pozdrawiam. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." [...]
Malinss-no muszę Ci powiedzieć że "uliczne mawachy" i lowkicki z wejściem w drugą nogę ("standardowe" zresztą też) są naprawdę skuteczne...poza tym żeby ćwiczyć obronę przed mawachami-trza najpierw nauczyć się je wyprowadzać (u mnie jest tak że najpierw uczymy się jakichś tam technik,a potem obrony przed nimi). Powiedz mi, [...]
Skoro tak sie wam filmik podobal, to wzucam linka do jeszcze paru filmikoow - są to sytuacje z ktorymi mozna sie zetknac na co dzien, w barze, w mieszkaniu, czy na ulicy... zreszta zobaczcie sami Pozdrawiam. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." "Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni [...]
[...] tu sie troche awanturuja,ze co to one zarazaja czyms czy cos?A to wyglada tak,ze lasce sie dobrze cwiczy z facetem,bo to facet ja na ulicy zaatakuje i dla niej jest dobrze cwiczyc z gosciem.A my?Kobieta nie zaatakuje cie tak jak facet,nie bedziesz kontrowal jak nalezy bo jest troche strachu zeby jej nic nie zrobic no i tez myslisz o tym,zeby [...]
Dziekujemy, zyczymy tego samego U nas na wyposazeniu sa: imitacje nozy - zawsze wykozystywane do ataku i szantazu nozem. tarcze oraz lapki - przydaja sie do treningu w grupie np: 8 vs 2, tych dwuch zmierza do wyjscia torujac sobie droge. rekawice bokserskie - wykozystywane do czesci sparingow. Obligatoryjnie sa takze ochraniacze na jaja (bez [...]
Muay Thai - Wroclaw
